MasterClass: Mental Training - Stressbewältigung im Beruf    (Online Kurs)

 „Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“ (Jon Kabat-Zinn)


 

  • Sie haben viel Stress im Job und fühlen sich mit Ihren Aufgaben überfordert?
  • Sie gehen mit Bauchschmerzen und auch Unbehagen zur Arbeit?
  • Sie möchten trotzt des hohen Stresspegels im Job Ihre Ziele erreichen und auch gesund bleiben?

 

Die MasterClass wurde entwickelt, um Berufstätigen zu mehr Erfolg und Balance im Beruf zu verhelfen.

 

 

Die MasterClass steht für ein umfassendes System, welches Menschen darauf vorbereitet Stresssituation im Berufsalltag erfolgreich zu überwinden. Darüber hinaus verhilft die MasterClass dazu berufliche Überforderung systematisch bewältigen, um erfolgreich und gesund im Job zu bleiben.

 

Der gesamte Transformationsprozess von rund 6 Monaten ist unterteilt in 4 Monate intensives Mental Training (zweiwöchentliche Treffen) und 2 Monate Nachbegleitungs-Phase (monatliche Treffen). Insgesamt wird der Transformationsprozess in vier Phasen unterteilt.

 

In Phase 1 wird zunächst das Stress-Grundwissen aufgebaut und in Phase 2 werden die hemmenden Stressauslöser ermittelt und durch psychosoziale Methoden unterbrochen.

Anschließend wird in Phase 3 die gewünschte Veränderung proaktiv gestaltet und umgesetzt. Hierbei wird ein individuelles Selbstmanagement-Konzept entwickelt.

In der Nachbegleitungs-Phase (Phase 4) wird die gestärkte Stressbewältigungskompetenz weiter ausgebaut und nachhaltig innerhalb einer Gruppen-Gemeinschaft gefestigt.


Was unterscheidet die MasterClass von anderen StressbewältigungsKursen?

  • Theorie und Praxis werden nicht nur gelehrt, sondern auch unmittelbar angewendet. Die Inhalte werden durch direkte Umsetzung erprobt und auch gefestigt. Somit werden zeitnah auch wertvolle Ergebnisse und Veränderungsprozesse für Sie geschaffen.
  • Das Zeitmanagement-Modul verbessert Ihren persönlichen Umgang mit der verfügbaren Zeit durch bereits bewährte Zeitmanagement-Konzepte.
  • In der Nachbegleitungs-Phase werden Sie mindestens noch weitere 2 Monate begleitet und im Rahmen des MasterClass-Circle betreut, um die Anwendung der angeeigneten Methoden sowie Ihre gestärkte Resilienz weiter auszubauen.

KursZiel

  • Nach dem Kursende verfügen Sie über einen fundierten Stressbewältigungs-Werkzeugkasten, welcher Ihnen ermöglicht selbstständig Ihre zukünftigen Überforderungen zu meistern.
  • Sie haben ein Stress-Grundverständnis aufgebaut und kennen Ihre persönlichen Stress-Trigger sowie hilfreiche Gegenmaßnahmen, um voller Selbstvertrauen und Gelassenheit im Job zu arbeiten.
  • Darüber hinaus haben Sie Ihre Stressbewältigungskompetenzen gestärkt und können diese auch sicher und erfolgreich im hektischen Berufsalltag einsetzen.

 

Der gesamte Transformationsprozess verhilft Ihnen zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Erfolg im Berufsalltag.

 


Organisatorisches

  • Online-Kurs: Videokonferenzen via Zoom
  • Individual-Kurse werden nach Bedarf (personenbezogen) und nach Absprache (spezifisch) zusammengestellt → 1x Treffen alle 14 Tage (jeweils 1,5h)
  • Gruppen-Kurs mit 8 Modulen (max. 6 Teilnehmer) → 1x Treffen alle 14 Tage (jeweils 1,5h)
  • Bis zu 6 Monate kostenfreie Nachbegleitungs-Phase durch MasterClass-Circle: Gruppen-Austauschplattform

 


Kursinhalte

PHASE 1 | Stressverständnis aufbauen

 

Modul 1

  • Grundverständnis: Anforderungs-Ressourcen-Modell
  • Positive Herausforderungen als Chance: Start der Mindset-Transformation
  • Negative Emotionen proaktiv nutzen und in die Umsetzung bzw. Veränderung kommen

 

Modul 2

  • Grundverständnis: Stress-Ampel
  • Stressauswirkungen im Körper und Gehirn
  • Methode: Angst-Analyse (Ängste überprüfen und neutralisieren --> sinnvolle Entscheidungen treffen)

 

Modul 3

  • Instrumentelles Stressmanagement: Stresskompetenz-Ebenen verstehen und nutzen
  • Dankbarkeit und Zufriedenheit proaktiv nutzen
  • Methode: Walt-Disney (Lösungswege kreativ gestalten und strukturiert planen) 

PHASE 2 | Stressauswirkungen unterbrechen

 

Modul 4

  • Profilcheck: Individuelle Stresstyp-Analyse (Bewusstmachung der eigenen Stress-Trigger)
  • Ausbalancierung des persönlichen Stresstyps
  • Energie-Räuber & Energie-Bringer erkennen und nutzen

 

Modul 5

  • Grundverständnis: Resilienz
  • Methode: Vorbild-Modeling (Aufbau fremder Kompetenzen)
  • Grundlehren des Stoizismus
  • Methode: 7 Schritte zur Stressbewältigung (Überforderung systematisch bewältigen)

 

PHASE 3 | Wunschsituation proaktiv und systematisch gestalten

 

Modul 6

  • Profilcheck: Analyse der individuellen Persönlichkeit
  • Methode: The Work (negative Gedanken objektiv überprüfen)
  • Methode: Glaubenssatzkreuz (negative Glaubenssätze aufbrechen und neue positive Glaubenssätze etablieren)

 

Modul 7

  • Profilcheck: Analyse der individuellen Zeit-Nutzung
  • Methode: 3 Säulen des effektiven Zeitmanagements
  • Zielorientiertes Zeitmanagement im digitalen Zeitalter
  • Methode: ALPEN (Aufgabenplanung strukturiert gestalten)

 

Modul 8

  • Profilcheck: Analyse der individuellen Werte & Prioritäten
  • Innere Balance proaktiv gestalten: Arbeitswelt, Privatleben und Erholungsphasen
  • Methode: Konter für negative Emotionen
  • Methode: Individuelle Morgenroutine (positives Mindset gestalten und festigen)

 

 

PHASE 4 | Resilienz bewahren

 

MasterClass - Circle

kostenfreie Mitgliedschaft im MasterClass - Circle

 

  • monatliche Gruppen-Treffen als Austauschplattform von Erfahrungen: Best practices und worst practices
  •  Zirkel-Fallberatung: Gemeinsam Lösungen erarbeiten

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Yannick Soglondey. Mehr Infos anzeigen.

Auskünfte zu Terminen und Investitionshöhe

 

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